O que fazer com as emoções negativas

Às vezes, resolvemos que vamos ser “super positivos” e, a partir daí, começamos a reprimir tudo o que julgamos não ser “positivo”. Ou resolvemos ser “tranquilos” e excluímos da nossa vida toda a agressividade ou impaciência, ou o que julgamos não ser “tranquilo”. E assim por diante.

Acontece que, sempre que reprimimos uma emoção, ela não deixa de existir! Ela continua vivinha da silva, só que escondida dentro da gente.

Ao negarmos nossas emoções, estamos rejeitando o momento presente, e o momento presente é sempre perfeito (inclusive as partes dele que a gente “julga” não serem perfeitas!).

Aceitar o que você está sentindo faz parte de aceitar o momento presente. De estar em paz com você mesmo e com o universo.

Ao mesmo tempo, quando eu digo que você precisa acolher e aceitar a sua emoção, cuidado!, não estou dizendo que você precisa se identificar com ela!

Por exemplo, se você está sentindo raiva, você pode observar essa raiva, aceitar que a está sentindo, e até se permitir socar uma almofada, mas você não precisa se tornar uma pessoa raivosa e agressiva.

Entende a diferença?

E por quê é importante se permitir sentir as suas emoções todas, sem exceção?

Porque toda vez que a gente coloca uma emoção pra baixo do tapete, a gente começa a projetar essa mesma emoção em outras pessoas, situações e circunstâncias na nossa vida.

Ou seja, a gente passa a criar uma realidade pra gente que inclui essa emoção que a gente tentou excluir à força do nosso mundo. Porque nada pode ser excluído!

No meu exemplo acima, se você reprime a sua raiva, provavelmente você vai encontrar mais pessoas ou situações que te irritam, ou vai interagir com pessoas agressivas com você (muitas vezes sem nenhum motivo aparente!).

E como fazer pra parar esse processo de repressão e projeção, como parar de atrair pra sua vida exatamente aquilo que você não quer?

 

Neste vídeo eu dou vários exemplos e ideias de como você pode mudar isso na sua vida.

E, com essa pequena mudança, acredite, a sua vida inteirinha começa a mudar!

Começando bem o ano

Eu AMO essa época do ano porque, muito embora a passagem do tempo e a virada do ano sejam apenas uma ficção, é uma ficção BEM legal que faz a gente sentir que realmente tem uma chance de recomeçar.

E eu adoro recomeços, como você sabe…

Se você também começou o ano animado pra transformar a sua vida, quero te dar de presente um treinamento sobre como criar o MAPA pra escolher a sua vida.

Sim, estou te oferecendo esse treinamento de 09 horas inteiramente de graça. Sem custo.

Dessa forma, eu posso começar o ano agradecendo você por todo o seu apoio ao meu trabalho e a minha mensagem no ano que passou (veja só os nossos números e estatísticas aqui embaixo!)

>> Pegue aqui o seu presente

Nossa comunidade foi muito boa pra mim no ano que passou. Vou te dar alguns números e dados pra você entender o quanto você me ajudou a espalhar minha mensagem e por quê estou tão grata:

– Em 2016, ultrapassamos 1 Milhão de views no meu canal do YouTube! Só no YouTube, as pessoas consumiram mais de 5 milhões de minutos (!!!) dos meus treinamentos online. Uau!

– Semana passada passamos a marca de 338 mil seguidores na minha conta do Instagram, onde eu compartilho não só informação e motivação, mas também vários momentos da minha rotina, minhas atividades físicas, minha alimentação saudável e meu estilo de vida. Cerca de meio milhão de pessoas se engajam semanalmente com os conteúdos que posto por lá. E sim, eu pessoalmente crio todos os textos que você lê no meu IG e também na minha fanpage no Face.

– Na mídia tradicional, 2016 também foi um ano incrível! Participei de programas como o Sem Censura, Ana Maria Braga e o Conexão Futura, e a Folha de São Paulo me referiu como uma das Coaches mais renomadas do país. Essas oportunidades só aconteceram por causa dos meus resultados e do meu alcance online – ou seja, por SUA causa!

– Graças a VOCÊ a primeira edição do meu livro Escolha Sua Vida se esgotou logo no início de 2016 e, também graças aos pedidos da minha audiência – ou seja, VOCÊ! – a editora Sextante já está preparando uma nova impressão do livro. Quem sabe dessa vez eu faço um book tour e a gente consegue se ver aí na sua cidade?

Vocês lotaram meus eventos ao vivo em 2016, tanto o Detox de Dinheiro quanto a Lifestyle Academy. O próximo Detox vai acontecer em Julho, dias 8 e 9, pegue seus ingressos aqui! E a próxima Lifestyle Academy está marcada para os dias 8 a 10 de dezembro (vai ser edição super especial porque é meu aniversário!). Espero que você se junte a nós ao vivo este ano para muito mais transformação!

– Só em 2016, mais de 24 mil pessoas completaram um treinamento gratuito ou curso online comigo. Vocês gostam de aprender online, hein? Estou criando pelo menos mais 2 novos programas em 2017, além de duas oportunidades novas de você estar comigo todo mês em treinamentos ao vivo!

VOCÊ aumentou sua consciência, despertou, cresceu, compartilhou suas histórias de sucesso comigo por email e em todas as minhas redes. É uma honra ter uma galera como a minha, verdadeiramente interessada em se transformar e, ao mesmo tempo, impactar a vida de outras pessoas e mudar o mundo. Eu admiro a forma como vocês encararam as suas dificuldades e desafios, fizeram mudanças para ser a melhor versão de vocês mesmos, compartilharam as suas mensagens e histórias com o mundo, e se importaram com quem precisa de ajuda. Pra quem já abandonou uma carreira bem sucedida financeiramente, como eu, o que conta hoje em dia não é mais o dinheiro, mas sim esse tipo de coisa. Cada história que vocês compartilham comigo por email é o pagamento mais importante que eu posso receber pelo meu trabalho. É o que me realiza. É o que me faz acordar animada todos os dias para continuar na minha missão.

– Vocês botaram um monte das coisas que eu ensino em prática. Nunca paro de me surpreender com a quantidade de alunos que criou vidas e trabalhos incríveis e cheios de Propósito. Se você quiser compartilhar a sua história de sucesso, eu adoraria ouvir.

Poder fazer todos os dias o que eu mais amo é uma bênção, e isso só é possível porque você está do outro lado lendo o que escrevo, assistindo aos meus vídeos, fazendo meus cursos.

Sou muito grata pelo seu apoio.

Há alguns anos, eu não achava que isso fosse possível. Eu chorava dentro do meu carro a caminho de um trabalho que consumia a minha alma.

Depois, quando abandonei minha carreira, passei um bom tempo não fazendo dinheiro suficiente pra pagar as minhas contas. Mas nunca passou pela minha cabeça desistir, porque eu tinha descoberto não um novo trabalho, mas sim uma MISSÃO. E você faz parte dessa missão.

Olhando os números de hoje, pode parecer que sim, mas nem sempre foi fácil. Pelo contrário, a minha realidade de trabalho já foi essa aqui, sem ter com quem deixar meu filho, sem ter equipamento adequado, nem local adequado, nem equipe pra me ajudar, mas com MUITA vontade de me colocar a serviço:

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Nunca poderia imaginar que, dessa realidade, eu mudaria pra essa aqui:

Todos os dias quando acordo faço uma prece do livro Um Curso em Milagres que diz:

“Onde você quer que eu vá?

O que você quer que eu faça?

O que você quer que eu diga? E para quem?”

E permito que o universo inspire e guie o meu dia e o meu trabalho para fazer aquilo que for mais útil pra que você possa, como eu, transformar a sua vida e ser mais feliz.

Gratidão por fazer parte dos meus dias, o ano inteiro.

Em nome da minha família e da minha equipe, te agradeço pelo seu apoio.

E desejo que este seja o melhor ano da sua vida!

Se planeje para um ano sem estresse (planner gratuito incluído!)

O fim de ano é uma época linda, em que celebramos com a família, trocamos presentes com os amigos e nos reunimos com aqueles que a gente ama. Mas, ao mesmo tempo, pode se tornar uma época estressante, com a compra de presentes, o que cozinhar para a ceia de Natal.

Eu não sei vocês, mas eu vejo aquelas fotos de mesas de Natal das revistas e já vai me dando um ÓDEO porque, meldels, essa gente não faz mais nada não? Só falta nevar naquelas casas impecavelmente perfeitas.

(enquanto isso, aqui em casa, só falta voarem pelos céus os cocôs dos meus filhotes de bulldog e as meias do meu filho espalhados pela casa…)

Inspirada por uma amiga minha que mora nos EUA e desistiu dessa vida Martha Stewart onde tudo é perfeito e em tons pastéis, desta vez resolvi abraçar a minha realidade e olhar para as festas de fim de ano com um olhar mais leve.

E, por que não?, manter esse olhar por todo ano que vem chegando?

Segundo a minha amiga, a Nutricronista Roberta Ferec:

“Cortei casa impecável. Cortei agradamento de seres humanos em geral. Festas enormes, com gente saindo pelo isopor. No sábado, por exemplo, será a festinha da Luna. Pense simples. Pense tranquila. Pense minimalista. Sem exagero de comida nem de convidado. Sem enfeites nem “motivos”. Que quem precisava de motivo era Tim Maia, correto? E porque? Porque eu não estou podendo parar tudo na vida pra fazer cupcake do little poney.”

Eu concordo plenamente. Também estou sem tempo praquela vida que parece perfeita no Instagram mas que é um verdadeiro inferno e impraticável. Assim como a Roberta, eu tenho 3 crianças em casa (um filho + 2 enteadas) + dois filhotes de cachorro. E abracei essa vibe de cortar a perfeição em prol da minha sanidade mental.

Afinal de contas, se eu der uma palestra pra 2,5 mil pessoas com o esmalte descascando, rudefóque vai ligar? Eu não.

A minha prioridade em 2017 é manter o meu bem estar e a minha saúde, porque eu sei que eles são essenciais pra minha felicidade. Talvez isso faça sentido pra você também.

Se você também está nessa vibe, baixe aqui o meu planner para um ano sem estresse.

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Aqui vão algumas dicas pra se manter longe do estresse e mais perto do seu bem estar (nada que você não saiba, mas aquelas coisas que você não pratica, né?).

  1. Pratique higiene mental. Você escova os dentes todos os dias. Você toma banho todos os dias. Agora que sua higiene dental e corporal está em dia, só falta a higiene mental. Você usa seu cérebro e sua mente o dia inteiro, em níveis absurdos se a gente se comparar com uma pessoa de um século atrás, porque a gente tem acesso a mais informação em um exemplar de jornal de domingo do que os caras tinham em uma vida. Tem que faxinar isso aí, migas. Pra ajudar você, toma aqui uma meditação guiada de menos de cinco minutos que faz essa limpeza lindamente.
  1. Se alimente direito. Não estou falando da última descoberta no mundo das farinhas naturebas, ou de frutas congeladas que vem do hemisfério norte, nem de suplementos e vitaminas caríssimos. Eu sou uma Health Coach que gosta do que é simples e “roots”, e sigo à risca o ensinamento do Michael Pollan: Coma comida. Não em excesso. Especialmente vegetais.
  1. Respire. Parece patético sugerir a seres humanos que respirem, já que eles precisam disso pra viver, mas é impressionante a quantidade de clientes que eu tenho que simplesmente não respira direito. Quando a gente está estressado, a nossa respiração fica concentrada majoritariamente no peito. Observa aí. Viu? A partir de hoje, todos os dias ao acordar, respire 10 vezes enchendo a barriga ao inspirar e esvaziando ao expirar. Simples assim. Essa prática facílima vai reduzir o seu estresse (e o melhor, você pode repetir várias vezes ao dia, sempre que sentir que precisa). No trabalho, fuja rapidinho pro banheiro e res-pi-re.
  1. Beba mais água. Independente de quanta água você bebe hoje: beba um pouco mais. Logo que acordar, beba um copo de água com algumas gotas de limão (isso torna a água alcalina e uma ótima forma de começar o seu dia, sem você ter que comprar um filtro de 5 mil reais). Se beber café, que é uma bebida que desidrata o corpo, beba junto a mesma quantidade de água. Se beber álcool (especialmente nas festchenhas de fim de ano), idem. Para cada cervejinha ou champagne, um copo d’água.
  1. Alongue. Você não precisa ser um Yogi ou um contorcionista pra alongar seu corpo. Na cama mesmo, assim que acordar, estique os braços pra cima e as pontas dos pés pra baixo. Depois, abrace alternadamente cada uma das pernas. Por fim, abrace as duas e gire o corpo de um lado pro outro. Comece o dia com um carinho em você mesmo.
  1. Fique quieto. Separe pelo menos 5 minutos do seu dia pra ficar em silêncio e não fazer nada. Não pode ler livro. Não pode olhar o whatsapp. Não pode ouvir música relaxante. Não pode nem meditar. É pra ficar olhando pro teto mesmo, sem pensar em nada especial.
  1. Destralhe. Aproveite essa época do ano pra jogar fora tudo o que está velho, quebrado, escangalhado, lascado, furado, puído, estragado, fora do prazo de validade. Nas suas gavetas, na sua geladeira, nos seus relacionamentos, no seu trabalho. Abra espaço para o novo na sua vida.

E, claro, baixe o nosso planner-sem-estresse pra ajudar você nessa jornada!

Se você precisar de mais meditações guiadas pra incluir na sua vida corrida e linda, as 21 meditações do meu curso Acredita e Medita têm menos de 20 minutos, e a maioria tem entre 5 e 10 minutos (algumas até menos). Se inscreva no curso aqui.

Em tempos de crise, no que investir?

Uma pergunta que nos fazemos frequentemente nestes tempos de crise é: no que devemos investir? A primeira coisa na qual automaticamente pensamos é algo que esteja relacionado a dinheiro. Mas existem coisas mais importantes nas quais devemos pensar em investir sempre, e a crise é um momento onde podemos resgatar isso.

O momento atual nada mais é que o somatório da crise que muitas pessoas estão passando individualmente. Ele nos faz pensar que não haverá espaço para todo mundo, que se fulano está fazendo dinheiro significa que você não poderá fazer, que se alguém está prosperando não vai sobrar uma fatia desse bolo para você. Ou seja, que não há espaço para todos fazermos sucesso ou dinheiro juntos.

Para ultrapassarmos este momento devemos então começar por nós e para isso é preciso que abandonemos esta vibração da escassez e nos alinhemos com a vibração correta do universo, a vibração da abundância. Para tal, basta olharmos para nossa vida e identificar aonde nela conseguimos gerar essa abundância de maneira fácil, sem precisar gastar dinheiro. Que tal investir no que você já tem? Em coisas que são mais importantes para você que o dinheiro?

A primeira delas é em nossos relacionamentos. Quem são as pessoas mais importantes na sua vida hoje? Você está investindo seu tempo, sua energia, sua atenção e seu foco nesses relacionamentos? O que você pode fazer para enriquecê-los e ter abundância nessa área da sua vida? Pense em seus amigos, na sua família, em seus filhos ou seus pais, em relacionamentos amorosos, em pessoas com quem você perdeu o contato. Esta é uma área da nossa vida onde podemos investir com a certeza de 100% ou mais de retorno.

Outro bom investimento é a nossa saúde. Quantos litros de água você bebe por dia? Quantas horas de sono você tem por noite? Você tem se exercitado regularmente? Está meditando todos os dias? Quando eu falo em saúde é fácil para vocês pensarem “ah, mas eu não tenho dinheiro para comprar comida orgânica, pagar uma academia e etc”. Mais uma vez não estamos falando aqui sobre dinheiro. Não é preciso pagar para dormir no mínimo 7 horas por dia. Para fazer uma caminhada de 30 minutos no quarteirão, no parque, na praia ou na lagoa também não. Beber bastante água também não tem custo e te faz uma pessoa muito mais saudável. Meditar também é de graça. Tire uns minutinhos do seu dia para fechar os olhos, prestar atenção na sua respiração e estar com você. Se você já faz isso, tire mais alguns.

Mais uma possibilidade é investirmos em nossos hobbies. O que você faz hoje para se divertir? Tem algum tempo de ócio criativo? Se não tem, reserve esse tempo para você.  Aprenda a tocar um instrumento, estude uma nova língua, compre um livrinho de colorir, comece a desenhar, a bordar ou a costurar. Existe uma porção de coisas que você pode fazer e nem todo hobbie custa dinheiro.

Quando fui estudar na Columbia, em Nova York, estava com um orçamento bem apertado, realmente muito sem dinheiro. Aqui no Brasil eu tinha vários hobbies que eram super caros, como por exemplo costurar. Eu tinha minha própria máquina de costura e comprava mil e um tecidos importados. Quando cheguei lá, fui morar um uma quitinete muito pequenininha, onde nem cabia a minha máquina e muito menos eu tinha dinheiro para comprar esses tecidos. Resolvi então que ia começar a pintar. Comprei uma caixinha de tinta aquarela bem pequena e comecei. Você não precisa, como eu, nem comprar essa tinta. Compre uma caixa de lápis de cor ou pegue emprestado dos seus filhos. Pense também que o resultado não precisa ser uma obra de arte, você não precisa ser o melhor ou se tornar um expert. Você não está fazendo isso para ninguém além de você. Esses vão ser os seus dez minutinhos de prazer, onde você não precisa pensar nos seus problemas.

Podemos também investir em nosso conhecimento e sabedoria, nas coisas que gostaríamos de aprender. Em tempos de crise temos que ser criativos, e tem muito aprendizado acessível sem precisarmos gastar nada. A internet, por exemplo, é uma fonte inesgotável de conteúdo gratuito.

A verdade é que perdemos muito tempo em coisas que não nos acrescentam. Ficamos vendo o vídeo do gatinho fofinho no Youtube, observando o que os filhos dos outros estão fazendo, olhando a vida alheia no Facebook, enquanto podíamos estar cuidando da nossa própria vida. Investindo, sem nenhum custo, nas áreas dela onde podemos ter mais abundância.

Aproveite os tempos de crise para descobrir quais são as suas verdadeiras riquezas. Muito provavelmente você vai descobrir que não tem nada a ver com grana…

Fuja das galinhas!

Certa vez um ovo de águia caiu em um ninho de galinha. A galinha, sem perceber o ovo maior, chocou todos os ovos juntos. Dali a algum tempo, nasceram os pintinhos e também a águia, que foi criada junto do resto da ninhada.

Quando a águia ciscava, às vezes ela via uma águia no céu e pensava: “como seria bom se eu pudesse voar como uma águia!”

Embora ela fosse uma águia, ela pensava como uma galinha.

O Jim Rohn diz que somos a média das cinco pessoas com quem mais convivemos, e essa história ilustra isso muito bem: se só andamos com galinhas, acabamos nos tornando uma delas.

Aí quando a gente começa a se dar conta de que é águia e resolver voar, a galinha telefona pra gente e fala “que nada! não perca seu tempo com isso, bora pra balada!”, ou “que isso, não faça uma loucura dessas!”, ou “mas isso é impossível!”.

Se você quer transformar a sua vida, fuja das galinhas! Não perca seu tempo lendo o mimimi delas no Facebook. Não coloque a sua atenção e foco no que elas dizem sobre o seu sonho. Não deixe mais o galinheiro influenciar a sua vida!

Seja a águia que você nasceu pra ser.

E saia voando!

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Este artigo foi tema de uma transmissão ao vivo no meu canal do Periscope. Para assinar o canal e assistir à reprise da minha transmissão mais recente, clique aqui.

* Essa história da águia me foi relembrada pelo César Cezar, no livro Como Vencer na Vida com a Neurocibernética

Não mate o mensageiro. Perceba a mensagem.

É muito comum termos padrões repetitivos de relacionamentos, situações padrão ~negativas~ que se repetem na nossa vida, em diferentes épocas e com diferentes pessoas.
 
Algumas pessoas são traídas por diferentes parceiros (o famoso “dedo podre”), outras são perseguidas por diferentes chefes, outras levam rasteiras de diferentes colegas de trabalho, outras são sempre passadas pra trás em diferentes situações, levam um golpe atrás do outro.
 
Quando nos vemos nessas situações, o caminho normal é entrarmos no ciclo da vitimização: julgarmos, procurarmos culpados, acursarmos e buscarmos (ou esperarmos) vingança.
 
Então é o parceiro que é mulherengo, o chefe que é filho da mãe, o colega de trabalho que é traíra. E aí terminamos o namoro, divorciamos, pedimos demissão, mudamos de emprego.
 
Ou seja: tentamos acabar com o mensageiro, sem perceber a mensagem!
 
E o que acontece quando fazemos isso? Pois é, a mensagem continua existindo e continua sendo importante pra gente recebê-la, então ela vai encontrar um novo mensageiro: criamos novos relacionamentos ou situações com a mesma dinâmica, pra ver se “acordamos”.
 
Mas como perceber qual é a mensagem?
 
Em um texto anterior, expliquei sobre repressão e projeção: se você vê, está em você. Se você quer saber o que você não gosta sobre você mesmo e provavelmente vem reprimindo, é só olhar pro que te irrita ou incomoda nas pessoas na sua vida. Especialmente nos tipos de pessoas com quem você tem padrões repetitivos de relacionamentos.
 
Por exemplo, se você tem atraído muitas pessoas agressivas na sua vida, você provavelmente não lidou com alguma raiva sua (e a reprimiu e agora a está projetando fora de você). Se você só encontra pessoas emocionalmente indisponíveis e que não querem se envolver amorosamente, pode ser que tenha alguma parte de você que não esteja disposta a dar amor (e atenção, pode ser em outra área da vida sem ser relacionamentos amorosos, como por exemplo nos relacionamentos familiares!).
 
Mas independente de você conseguir identificar ou não qual é a mensagem, ou como lidar com ela, ou como curar a crença negativa que criou as suas situações dentro do mesmo padrão, o importante é você se abrir para a possibilidade de que aquelas situações não aconteceram (ou estão acontecendo) contra você, ou com você, mas sim PARA você.
 
Se abra pra possibilidade de que essas situações são oportunidades de você curar algo importante que está reprimido dentro de você e que precisa ser curado.
 
Perdoe a pessoa e a situação, porque não tem nada de errado com elas. Se entregue para a perfeição da situação. Para a perfeição na imperfeição.
 
Perceba que existe uma mensagem, ainda que no momento ela seja um mistério pra você.
 
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Este artigo foi tema de uma transmissão ao vivo no meu canal do Periscope. Para assinar o canal e assistir à reprise da minha transmissão mais recente, clique aqui